تمرین با بی اف ار یک تکنیک فعالیتی ورزشی ست که به طور استراتژی از تورینکت ها استفاده می کند برای اینکه مقدار خونی که از رگ های شما به قلب تان منتقل میشود را محدود کند.
این تکنیک به طور همزمان به بدن شما اجازه می دهد که به پمپ کردن خون حاوی اکسیژن به ماهیچه ها ادامه دهد جایی که خون دارای اکسیژن در دام افتاده است.
حین یک فعالیت بی اف ار جریان خون به دقت محدود شده عضلات را از اکسیژن بی نصیب می سازد.
به علاوه چون به هیچ ماده زايدی اجازه فرار نمی دهد متابولیک می سازد که این منجر به تحریک رشد عضله می شود.
اساسا وقتی که شما با این تکنیک ورزش می کنید در حال ساختن یک محیط هیپوکسیک هستید که سطح اکسیژن خون را کاهش می دهد.
این مساله موجب می شود که رشد و قدرت عضله و ماهیچه شما افزایش یابد و تنها با بلند کردن 20 تا 30 درصد از بیشترین وزن با یک تکرار که مشابه بلند کردن 85 درصد یا بالاتر از بیشترین وزن با یک تکرار (بدون استفاده از بی اف ار) است.
به عبارت دیگر این تکنیک به شما اجازه می دهد که با بلند کردن وزن کمتر عضله ها و ماهیچه ها با سرعت بالاتر رشد کنند.
یک راه ریکاوری سریع تر
با وجود آن که ممکن است در ابتدا به نظر برسد یک تکنیک ورزشی مانند بی اف ار برای ساختن بدن در حد رویا باشد.
اما بی اف ار به صورت ساده مزایای تکمیلی برای فعالیت ورزشکاران پیشنهاد می کند زیرا به گروهی خاص از ماهیچه های مشخص محدود است.
بی اف ار ثابت کرده است که می تواند بیشترین سودمندی را در توان بخشی داشته باشد و به کسانی که در حال بهبودی از مصدومیت یا جراحی هستند اجازه می دهد که با فعالیت فیزیکی عضلانی کمتر خیلی سریع تر عضله و ماهیچه را بازسازی کنند.
این تکنیک برای ما در توان بخشی عالی است زیرا در حال مواجه و کار کردن با جمعیتی از افراد هستیم که نیازمند بلند کردن وزن های سبک تر هستند تا از مفاصل یا بافت های در حال بهبودی شان محافظت کنند.
به علاوه بیمارانی که از اختلال های عضلانی مختلف رنج می برند می توانند از بی اف ار بهره ببرند.
برای مثال بی اف ار برای بیماران استیوآرتریت ابزاری سودمند است.
استیوآرتریت رایج ترین خلل اسکلتی عضلانی است که عهده دار عملکرد کاهش یافته ماهیچه و کیفیت زندگی برای تقریبا 250 میلیون نفر است.
بی اف ار برخی از فرصت های عالی را برای کمک به شماری از بیماران فراهم کرده است.
با وجود آن که تعدادی از سیستم های تورنیکت بی اف ار وجود دارد تورنیکت دیجیتال آن ها را قادر می سازد که با اندازه گیری بهینه سطح قشار خون کیفیت بالاتری از تراپی را بدست آورد.سیستم های غیر دیجیتال هم وجود دارند اما قابلیت تنظیم فشار صحیح و لازم را از شما می گیرند .
تهیه کننده : عزیز اله وکیلی
