برای درمان واریس چه غذایی بخوریم؟
داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی که از سلامت عروق پشتیبانی می‌کنند، می‌تواند بر قدرت و انعطاف‌پذیری رگ‌های شما تأثیر بگذارد، از آسیب به دریچه‌ها و دیواره‌ها جلوگیری کند و از سلامت کلی رگ‌ها پشتیبانی کند. در این مقاله در پاسخ به سوال برای درمان واریس چه بخوریم؟
مواد مغذی و معدنی موثر در درمان واریس بررسی شده است و در پایان مقاله یک برنامه غذایی بر اساس مواد ذکر شده گرد آوری شده است. با مطالعه این مقاله شما میتوانید یک رژیم غذایی مناسب با معیار ها و سلایق خود را داشته باشید. همچنین اگر نمیدانید که مبتلا به واریس هستید یا خیر میتوانیدد عکس واریس خفیف پا تا شدید را برای مقایسه با بدن خود مشاهده کنید.
آنتی‌اکسیدان‌ها برای درمان واریس
در حالی که تحقیقات در مورد تأثیر خواص آنتی‌اکسیدان‌ها بر سلامت رگ‌ها هنوز ادامه دارد، اعتقاد بر این است که آنها مزایای بالقوه‌ای ارائه می‌دهند. آنتی‌اکسیدان‌ها از آسیب سلولی جلوگیری می‌کنند و التهاب رگ‌های شما را کاهش می‌دهند. این می‌تواند علائمی مانند درد و تورم را تسکین دهد. تصور میشود که آنتی‌اکسیدان‌ها با شل کردن دیواره رگ‌های خونی و جلوگیری از تشکیل لخته‌های خون، جریان خون را بهبود می‌بخشند.
ده‌ها آنتی‌اکسیدان مفید در میوه‌ها و سبزیجات تازه، آجیل و دانه‌ها و غلات کامل وجود دارد. با این حال، یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها برای سلامت رگ‌ها، روتین است، یک بیوفلاونوئید که با تقویت دیواره رگ‌های خونی و افزایش انعطاف‌پذیری به گردش خون کمک میکند.
ویتامین‌های C و E نیز به عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند و به محافظت از رگ‌های شما و پشتیبانی از عملکرد سالم عروق کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: درمان واریس با آب سرد
برای درمان واریس چه ویتامینی بخوریم؟
ویتامین C
این ویتامین همچنین از تولید کلاژن و الاستین، دو پروتئینی که برای رگ‌های قوی‌تر مورد نیاز هستند، پشتیبانی میکند. ویتامین c به عنوان یک انتی اکسیدان قوی در بدن عمل میکند و خوردن آن به بهبود واریس کمک شایانی میکند.
ویتامین K
این ماده مغذی دیواره‌های مویرگ‌ها را تقویت میکند که به جلوگیری از کشیدگی و پارگی کمک میکند. همچنین برای کمک به لخته شدن خون هنگام کبودی یا بریدگی مهم است و آن را برای گردش خون خوب مهم میکند.
ویتامین D
ویتامین D به رگ‌های خونی کمک میکند تا شل شوند، آنها را انعطاف‌پذیرتر کرده و از سفتی جلوگیری کند.
فیبر
دریافت مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی از یبوست که می‌تواند به رگ‌های شما فشار وارد کند، جلوگیری میکند. فیبر همچنین سطح کلسترول را پایین نگه می‌دارد و به بدن شما کمک میکند تا سطح فشار خون سالمی را حفظ کند.
برای دریافت اطلاعات کامل تر در مورد مصرف ویتامین ها برای واریس پیشنهاد میکنیم مقاله کدام ویتامین‌ها برای درمان واریس مفیدند؟ را مطالعه کنید در این مقاله تمام ویتامین ها به علاوه منابع غذایی حاوی ویتامین های مفید برای واریس ذکر شده است.
برای درمان واریس آب زیاد بنوشیند
نوشیدن مقدار زیادی آب با رقیق کردن خون منجر به جریان خون آسان‌تر میشود. مشخص است که کم‌آبی بدن می‌تواند عملکرد عروق و تنظیم فشار خون را مختل کند، بنابراین مهم است که هیدراتاسیون خوب را بخشی از برنامه غذایی واریس خود قرار دهید.
۱۱ ماده غذایی که برای درمان واریس باید بخوریم
بهترین غذاها برای واریس حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌هایی برای سلامت رگ‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی کلیدی هستند که از سیستم عروقی پشتیبانی می‌کنند. در ادامه 11 غذایی که برای درمان واریس باید بخوریم نوشته شده است.
۱. آووکادو
آووکادو یکی از بهترین میوه‌ها برای واریس است. آنها سرشار از ویتامین‌های C و E هستند که برای سلامت رگ‌ها مفید شناخته شده‌اند. گلوتاتیون نیز در آووکادو وجود دارد و این ویتامین‌ها از شریان‌ها و رگ‌های شما محافظت می‌کنند.
۲. چغندر
چغندر نه تنها یک افزودنی رنگارنگ زیبا به بشقاب شماست، بلکه یک افزودنی عالی به رژیم غذایی شما برای سلامت رگ‌ها نیز میباشد. این سبزی سرشار از یک ترکیب فیتوشیمیایی است که به کاهش سطح یک اسید آمینه طبیعی در بدن شما که گاهی اوقات می‌تواند به رگ‌های خونی حمله کند، کمک میکند.
۳. مارچوبه
آن را بخارپز کنید، روی سالاد بریزید، به غذای خود اضافه کنید – به هر روشی که مارچوبه خود را می‌خورید، بدانید که به رگ‌های شما کمک میکند. مارچوبه سرشار از ویتامین‌های C، E و K است. همچنین حاوی فیبر است.
۴. رزماری
رزماری که به عنوان گیاهی برای بهبود گردش خون شناخته میشود، گیاهی عالی برای افزودن به رژیم غذایی و کمک به عملکرد صحیح رگ‌های شماست. علاوه بر این، حاوی یک ترکیب آنتی‌اکسیدانی به نام اسید رزمارینیک است که به محافظت از بافت‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد کمک میکند.
رزماری در سوپ‌ها عالی است. همچنین میتوانید از آن برای طعم دادن به گوشت و ماهی کبابی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: آیا بدنسازی برای واریس ضرر دارد
۵. زنجبیل
زنجبیل به کاهش التهاب کمک میکند که می‌تواند به محافظت از رگ‌های شما در برابر آسیب کمک کند. همچنین مشخص شده است که زنجبیل ماده‌ای به نام فیبرین را که می‌تواند در رگ‌های خونی شما جمع شود، حل میکند. همچنین خوردن عصاره ی زنجبیل که امروزه در بسیاری از کافه ها یافت میشود کمک شایانی به جذب این مواد غذایی میکند.
۶. گیلاس، سیب، گندم سیاه و سایر غذاهای سرشار از روتین
روتین آنتی‌اکسیدانی است که به ویژه برای سلامت رگ‌ها مفید است، بنابراین باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی غذای غنی از روتین است. برخی از بهترین منابع عبارتند از:
- سیب
- شاه‌توت
- گیلاس
- بلوبری
- گندم سیاه
- انگور
- کپر
- زیتون سیاه
- تمشک
۷. توت
این توت‌ها منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها، از جمله فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند که به تقویت مویرگ‌های کوچک و دیواره رگ‌ها کمک می‌کنند. میتوانید برای جلوگیری از واریس و رگ‌های عنکبوتی، توت خشک را به عنوان میان وعده میل کنید.
۸. ماهی چرب
ماهی‌هایی مانند ماهی خال‌مخالی، ماهی تن و ماهی سالمون، از بهترین گزینه‌ها برای تقویت گردش خون و محافظت از رگ‌های شما در برابر آسیب هستند. آنها ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ را برای بدن تأمین می‌کنند که به بهبود فشار خون و کاهش تجمع پلاک در شریان‌های شما کمک میکند.
۹. چای سبز
چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که اثرات محافظتی عروقی شناخته شده‌ای دارند. آنتی‌اکسیدان‌های آن همچنین به کاهش التهاب رگ‌ها کمک می‌کنند که یکی از علل اصلی آسیب رگ‌ها و ایجاد بیماری وریدی است.
۱۰. بادام
بادام منبع عالی ویتامین E است که از آسیب به سلول‌های دیواره رگ‌ها جلوگیری میکند. همچنین منبع خوبی از فیبر است. و حتی بهتر از آن، بادام به طرز شگفت‌انگیزی با توت خشک و گیلاس برای یک میان وعده خوشمزه و سالم برای رگ‌ها جفت میشود.
۱۱. سبزیجات برگ تیره
سبزیجات برگ تیره، از جمله اسفناج، کلم بروکلی، کلم و کلم پیچ، غذاهای عالی برای واریس هستند. این سبزیجات حاوی ویتامین‌های C و K هستند. آنها همچنین منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند که به محافظت از رگ‌های شما در برابر واریس کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید: 7 روش پیشگیری از پیشرفت واریس
رژیم غذایی برای درمان واریس: چه بخوریم و چرا
در حالی که رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند واریس را درمان کند، انتخاب آگاهانه در مورد آنچه می‌خورید می‌تواند به طور قابل توجهی از سلامت رگ‌های شما پشتیبانی کند و علائم خاصی را بهبود بخشد. انتخاب غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی مفید می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- قوی و انعطاف‌پذیر نگه داشتن رگ‌های شما
- بهبود گردش خون
- کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب
تنها راه برای از بین بردن رگ‌های عنکبوتی و واریس، درمان علت اصلی بروز این بیماری بعنی نارسایی وریدی یا بیماری وریدی است برای درمان این بیماری میتوانید همین حالا با پزشک مشاور به صورت رایگان مشورت کنید.
علاوه بر درمان رگ، داشتن یک رژیم غذایی غنی از غذاهایی که از سلامت عروق پشتیبانی می‌کنند، می‌تواند به جلوگیری از بروز مشکلات بیشتر کمک کند.
علاوه بر جا دادن غذا هایی که باید بخوریم برای درمان واریس، باید غذا های مضر برای درمان واریس را نخوریم در ادامه در مورد مواد غذایی مضر برای واریس و رگ های خونی صحبت خواهیم کرد.
برای درمان واریس چه نخوریم؟
بخش بزرگی از درمان واریس به غذاهایی که فرد در طول روز مصرف میکند بستگی دارد. رژیم غذایی فرد مستقیماً بر میزان بهبودی و عملکرد صحیح رگ‌ها تأثیر می‌گذارد. با این اوصاف، تفاوت بین خوردن غذاهای کم فیبر در مقابل غذاهای پر فیبر یا سایر انتخاب‌های سالم، بر شدت گردش خون تأثیر می‌گذارد. در ادامه شش غذای ممنوعه که می‌توانند علائم واریس را تشدید کنند، آورده شده است
نمک
از آنجا که احتباس آب علائم واریس را بدتر میکند، توصیه میشود از غذاهای پرنمک پرهیز شود. پرخوری غذاهای شور می‌تواند باعث تورم رگ‌ها و افزایش فشار خون شود، که همانطور که دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز می‌گوید، می‌تواند “دیواره‌های داخل رگ‌ها را تضعیف کند”. برای درمان واریس نباید این نوع غذاها را بخورید و مطمئن شوید که مصرف نمک شما خیلی زیاد نیست. نمونه‌هایی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از پیتزا، ساندویچ، املت و میان وعده‌های شور.
الکل
مشروبات الکلی از جمله نوشیدنی هایی است که برای درمان واریس نباید بخوریم، بدن شما برای گردش صحیح خون به آب زیادی نیاز دارد، بنابراین باید از هرگونه نوشیدنی مانند الکل که می‌تواند باعث فشار خون بالا شود، اجتناب کنید. وقتی فردی واریس دارد، باید با مراقب آنچه وارد بدنش میشود باشد،از خوردن الکل و وجود آن در رژیم غذایی واریس اجتناب کنید.
چربی‌های اشباع‌شده
خوردن غذاهایی با چربی‌های اشباع‌شده، مانند کره، بیکن، سوسیس یا سایر غذاهای گوشت قرمز، یکی دیگر از منابع افزایش فشار خون است. متخصصان پزشکی همیشه توصیه می‌کنند که به جای آن، غذاهای دیگری با پتاسیم زیاد مصرف کنید تا سطح فشار خون در بدن بهبود یابد. جایگزین‌ها برای رژیم غذایی درمان واریس شامل پرتقال، موز و سایر گزینه‌های خوشمزه است.
غذاهای شیرین
در حالی که بسیاری از مردم عاشق شیرینی هستند، نظارت بر مصرف قند، از جمله شربت ذرت، آب نیشکر و بسیاری از مواد دیگر بسیار مهم است. مانند انواع غذاهایی که در بالا ذکر شد، خطر ابتلا به فشار خون بالا در بدن وجود دارد. هنگام درمان واریس، میوه‌های تازه‌ای را که می‌توانند فشار خون را بهبود بخشند، مانند گوجه فرنگی تازه، امتحان کنید. اگر فکر می‌کنید غذاهای شیرین زیادی مصرف می‌کنید، بهتر است مصرف دسرها یا خوراکی‌های خوشمزه مورد علاقه خود را کاهش دهید.
غلات فرآوری شده
برخلاف غلات طبیعی، غلات فرآوری شده فیبر لازم برای کمک به سیستم وریدی بدن را ندارند. غذاهای سرشار از فیبر، گردش خون را تقویت می‌کنند و به طور مؤثر از ایجاد واریس در بدن جلوگیری می‌کنند.
به همین دلایل، متخصصان پزشکی بیماران را به مصرف آووکادو، سیب، هویج، چغندر، گلابی، تمشک و سایر وعده‌های غذایی مغذی تشویق می‌کنند.
نان سفید، برنج سفید، آرد سفید و از جمله غذا های کم فیبر می باشند که در رژیم غذایی ما ایرانی ها همیشه وجود داشته اند و قطع مصرف آنها اگرچه مفید است اما بسیار سخت خواهد بود پیشنهاد ما برای بهبود سریع تر واریس و داشتن رژیم غذایی برای درمان واریس اضافه کردن غلات پر فیبر و کاهش غلات کم فیبر در برنامه غذایی شما میباشد. در ادامه یک برنامه غذایی هفتگی برای درمان واریس نوشته شده است که شما میتوانید با مشورت پزشک آیتم های دیگری را نیز کم و زیاد کنید.
رژیم غذایی برای درمان واریس
| روز هفته | صبحانه | میان‌وعده | ناهار | عصرانه | شام |
|---|---|---|---|---|---|
| یکشنبه | جو دوسر با بادام + چای سبز | سیب یا پرتقال + چند بادام | سوپ جو با سبزیجات (هویج، کلم) + سالاد فصل | چای زنجبیلی + چند دانه کدو | ماهی سالمون یا قزل‌آلا + سبزی پلو + سالاد شیرازی |
| دوشنبه | نیمرو با اسفناج و گوجه + نان سبوس‌دار | میوه فصلی + گردو | خوراک لوبیا چیتی با سبزی + کینوا یا برنج قهوه‌ای | کشمش + چای سبز | کباب مرغ + سبزیجات گریل شده (فلفل، بادمجان) |
| سه‌شنبه | حلیم یا فرنی سبوس‌دار + عسل کم | دانه چیا با شیر | خورش قیمه با سیب‌زمینی و سبزی + سالاد | چای زردچوبه و عسل | سالاد کلم با توت خشک + ماست کم‌چرب |
| چهارشنبه | شیرکاکائو کم‌چرب + نان سبوس‌دار و آووکادو | موز + چند عدد فندق | سبزی‌پلو با ماهی + سالاد | دمنوش زنجبیل و لیمو | آش اسفناج با جو + سالاد کاهو |
| پنجشنبه | بلغور جوی ایرانی با دانه آفتابگردان و عسل | پرتقال یا گریپ‌فروت | خوراک ماش با اسفناج + برنج قهوه‌ای | چای سبز + بادام | ماهی تن در سالاد سبزیجات |
| جمعه | املت سبزیجات محلی + نان سبوس‌دار | توت خشک یا کشمش | خورشت سبزی با لوبیا سفید + کینوا | شیر و دانه کتان | سوپ سبزیجات پر فیبر + نان سبوس‌دار |
| شنبه | ماست موسیر + خیار + نان سبوس‌دار | سیب یا خرما | کباب بوقلمون + سالاد تبوله + نان سبوس‌دار | چای سبز + بادام | کوکو سبزی + سالاد کلم و هویج |
💡 نکات مهم برنامه غذایی هفتگی برای درمان واریس
آب کافی بنوشید و میوه‌های پرآب مانند خیار و گوجه را در برنامه بگنجانید.
چای سبز و دمنوش‌های گیاهی را جایگزین چای سیاه پررنگ کنید.
نمک را کاهش داده، قندها و چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
شب‌ها کمتر غذا سنگین بخورید تا فشار روی وریدهای پا کم شود.
اگر یبوست دارید، فیبر و آب برنامه روزانه خود را بازبینی کنید.
مقاله برای درمان واریس چه بخوریم + برنامه غذایی به عنوان کمک به تغذیه مناسب کنار درمان‌های پزشکی توصیه‌شده (مثل استفاده از جوراب واریس، فعالیت بدنی و درمان‌های تخصصی) عمل میکند. برای برنامه شخصی‌تر، لطفاً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
یکی از سریع ترین درمان های واریس دستگاه کامپرشن تراپی میباشد قبل از هر چیز راهنمای کامل دستگاه کامپرشن تراپی | همه چیز که باید بدانید را مطالعه کنید و از طریق لینک زیر توضیحات و ویژگی های این دستگاه را مشاهده کنید.
