blood flow restriction

ویژگی های محصول:

برای سفارش با شماره تلفن های زیرتماس بگیرید یا فرم سفارش را تکمیل نمایید.

07136364281 - 09173129414 واتساپ: 09173129414

توضیحات

Blood Flow Restriction

تمرین محدودیت جریان خون (BFR) که به عنوان تمرین انسداد یا KAATSU نیز شناخته می‌شود، یک استراتژی تمرینی است که شامل استفاده از کاف یا بسته‌بندی‌هایی است که در حین تمرین در اطراف اندام قرار می‌گیرد تا جریان شریانی به عضله را حفظ کند و در عین حال از بازگشت وریدی جلوگیری کند. هدف اصلی تمرین BFR کاهش سرعت بازگشت خون از عضلات به قلب و باقی ماندن خون در عضلات شما برای مدت طولانی تر از حد طبیعی است. 

BFR را می توان با تمرینات مقاومتی یا با سایر روش ها از جمله فعالیت های استقامتی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری استفاده کرد.
هنگامی که با ورزش ترکیب می شود (و حتی بدون آن) BFR استرس متابولیک ورزش را افزایش می دهد. در اصل، این تمرین شبیه به تمرین استراحت-مکث است و به یک معنا، ماهیچه‌های شما را به این فکر می‌کند که وزنه‌های بسیار سنگین‌تری استفاده می‌کنید و سخت‌تر از آنچه واقعا هستید کار می‌کنید.

 

اکثر تحقیقاتی که به تمرین BFR پرداخته اند با قدرت عضلانی و هایپرتروفی سروکار داشته اند و نتایج بسیار مثبت هستند. با این حال، علاوه بر این مزایای عضلانی، BFR نشان داده است که استقامت را نیز بهبود می بخشد.

BFR به روش های مختلف کار می کند و مزایای متعددی دارد، اما برای اهداف ساده، در اینجا خلاصه ای کوتاه آورده شده است:

افزایش هورمون رشد
افزایش GH 290٪ بیشتر از سطح پایه با BFR.
هورمون رشد برای بهبودی مهم است، نه هیپرتروفی عضلانی یا سنتز پروتئین.
اسید لاکتات و تجمع یون هیدروژن باعث افزایش ترشح GH می شود.
برخلاف تصور رایج، هورمون رشد در سنتز پروتئین یا هیپرتروفی عضلانی نقشی ندارد. در عوض، نقش محافظتی برای تاندون ها و ساختارهای کلاژن ماهیچه ای ایفا می کند زیرا سنتز کلاژن را افزایش می دهد.

این امر بازپروری مهمی از پیامدهای آسیب و همچنین تبدیل BFR به ابزاری عالی برای ریکاوری در ورزشکاران دارد.
افزایش IGF-1
IGF-1 تنظیم کننده توده عضلانی و واسطه هورمون رشد است. IGF-1 بیشتر به این معنی است که می توانید پروتئین و سنتز پروتئین بیشتری را سنتز کنید
اساسا، BFR با سنتز پروتئین عضلانی آسیب قابل توجهی ایجاد نمی کند.

فرمول رشد عضلات:

تعادل خالص پروتئین = سنتز پروتئین ماهیچه – تجزیه پروتئین ماهیچه

افزایش زیاد سنتز پروتئین با آسیب اندک عضلانی به این معنی است که بدن را در مکان بسیار خوبی برای عضله سازی قرار می دهیم!

تمرین هایپرتروفی با BFR، IGF-1 را بیشتر از زمانی که با شدت بالا مقایسه می کند، افزایش می دهد.
این یک مسیر سیگنالینگ برای سنتز پروتئین ایجاد می کند که می تواند هیپرتروفی عضلانی سیستمیک را بهبود بخشد.
BFR حتی باعث افزایش پروگزیمال می شود، نه فقط افزایش دیستال کاف از جایی که روی بدن اعمال می شود.

تورم سلولی
تمرین مقاومتی باعث انبساط سلول ها و پر شدن از مایعات و مواد مغذی می شود و همچنین به عنوان سیگنالی برای رشد عضلات عمل می کند.
تمرین BFR با افزایش مدت زمان متورم ماندن سلول های عضلانی، قدرت عضله سازی آن را نیز افزایش می دهد.
mTOR
تحقیقات همچنین نشان می دهد که محدودیت جریان خون می تواند مسیرهای سیگنال ژنتیکی خاصی را که در رشد عضلانی دخیل هستند، افزایش دهد. می بینید، بدن شما از شبکه پیچیده ای از پیام رسان های شیمیایی استفاده می کند تا به سلول ها بگوید رشد یا کوچک شوند. یکی از آنها که می گوید “رشد” پروتئینی است به نام هدف پستانداران راپامایسین (mTOR) و یکی که می گوید “کوچک کردن” پروتئین میوستاتین است.
مطالعات نشان می‌دهند که تمرینات محدودکننده جریان خون، سطوح mTOR را افزایش می‌دهد و سطح میوستاتین را کاهش می‌دهد، که محیطی را در بدن شما ایجاد می‌کند که برای رشد عضلات مساعدتر باشد.
بدون شکستگی عضلانی یا درد عضلانی
همانطور که قبلا ذکر شد، تمرین BFR با بار کم باعث شکستگی یا درد عضلانی با شروع تاخیری نمی شود، اما باعث گردش مثبت کلاژن می شود که برای بهبودی و ریکاوری ضروری است.
با تمرین مقاومتی سنتی، یک آبشار التهابی برای عضله سازی دنبال می شود.
در طول BFR، اندازه‌گیری آسیب عضلانی مانند کراتین کیناز، پراکسیدهای لیپیدی، گشتاور خروجی عضلات و درد عضلانی تاخیری (DOMS) حداقل افزایش می‌یابد. به این معنی که در فرمول رشد عضلانی ما، ما تجزیه پروتئین عضلانی نداریم!

BFR + ورزش = افزایش قدرت در تمرینات با شدت کم

 

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه(نظر) ارسال کنند.