ورم پا در دوران بارداری از چند ماهگی شروع می شود ؟راهنمای کامل برای مادران باردار

ورم پا در دوران بارداری یکی از آن عوارض جانبی بارداری است که اگرچه کاملاً طبیعی است، اما این پتانسیل را دارد که زندگی روزمره را برای مادران آینده دشوار کند و باعث شود کفش ها  شما خیلی کوچک به نظر برسند! در این مقاله به این مسئله می پردازیم که چرا ورم پا در دوران بارداری رخ می دهد، چگونه ورم پا و ناراحتی ناشی از آن را کاهش دهیم، و اگر تورم شما غیرعادی است، چه زمانی با پزشک خود تماس بگیرید.با ما همراه باشید.

چرا تورم در دوران بارداری رخ می دهد؟

باور کنید یا نه، بدن شما حدوداً 50 درصد خون و مایعات  بیشتری را برای حمایت از جنین در حال رشد شما در دوران بارداری تولید می کند. این مایعات اضافی همچنین به بدن شما کمک می کند تا با رشد جنین نرم و منبسط شود و مفاصل و بافت های بدن  شما را برای انبساط در زایمان آماده می کند.

ورم پا در دوران بارداری از چندماهگی شروع می شود ؟

در حالی که اکثر مادران از هفته بیستم بارداری و از شش ماهگی تا نه ماهگی شروع به مشاهده مقداری تورم در دست ها، پاها و مچ پا می کنند، ممکن است این تورم در هر زمانی از بارداری شما رخ دهد. به غیر از خود بارداری، عوامل دیگری نیز می توانند تورم را بدتر کنند، مانند:

• آب و هوای گرم
• ایستادن برای مدت طولانی یا انجام فعالیت های زیاد
• سطوح پایین پتاسیم
• مصرف زیاد کافئین
• یک رژیم غذایی با سدیم بالا
• ننوشیدن آب

برای درمان ورم پا در دوران بارداری چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

برای رفع ورم پا در دوران بارداری چند راهکار متفاوت وجود دارد که کمک شایانی به بهبود این تورم می کند:

• هنگام استراحت پاهای خود را بالا قرار دهید.
• سعی کنید در معرض گرما قرار نگیرید.
• کفش راحت بپوشید و از لباس های تنگ خودداری کنید.
• از روش درمانی کامپرشن تراپی بهره بگیرید.
•  جوراب فشاری بخرید.
• در نواحی متورم از کمپرس سرد استفاده کنید.
• مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی پتاسیم (موز و …) است و از سطوح بالای کافئین و سدیم خودداری کنید.
• آب فراوان بنوشید.

بیشتر بخوانید: 14 روش خانگی برای جلوگیری از ورم پا در بارداری

آیا باید نگران تورم در دوران بارداری باشیم؟

در حالی که سطوح خفیف تورم بخشی طبیعی از بارداری است، تورم ناگهانی یا شدید (به ویژه در دست ها و صورت شما) می تواند به یک  عارضه جدی  اشاره کند.

اگر هر یک از موارد زیر رخ داد، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید:

• تورم صورت (از جمله پف دور چشم)
• تورم شدید یا ناگهانی در اندام های شما
• تورم همراه با سردرد که فروکش نمی کند، تغییرات بینایی، حالت تهوع، بدن درد، تنگی نفس یا افزایش وزن ناگهانی
• تورم بیشتر در یک پا نسبت به پای دیگر، همراه با درد یا حساسیت
• تورم همراه با درد قفسه سینه یا تنگی نفس

اگر میخواهید از سلامت خود و کودکتان در دوران بارداری مطمئن شوید,  توصیه می شود معاینات پزشکی خود را جدی بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای درمان ورم پا در بارداری چه کنیم؟

استفاده از روش درمانی کامپرشن تراپی برای کاهش ورم پا در دوران بارداری:

دستگاه IPC یک پمپ هوای فشرده ساز به همراه جوراب های فشاری می باشد که به دور پا بسته می شود و با استفاده از فشار هوا پا ها را به صورت خارجی فشرده می سازد این فشرده سازی میتواند باعث تسریع جریان خون از سمت پاها به سمت قلب شود.

روش فشرده سازی متناوب (Intermittent Pneumatic Compression) کاملا غیرتهاجمی بوده و فقط با اعمال فشار به پاهای شخص باعث تسریع گردش خون و جلوگیری از تورم در پاها و DVT ‌می شود.

مادران باردار می توانند برای بهبود بخشیدن ورم پا در دوران بارداری  خود و همچنین بهبود بخشیدن جریان خون از سمت پاها به سمت قلب از این روش بسیار مفید و نتیجه  بخش استفاده کنند.

کاربرد های دستگاه IPC :

• درمان نارسایی مزمن وریدی با دستگاه IPC یا وازوترین
• درمان رگهای واریسی با دستگاه کامپرشن تراپی فیزیوتراپی
• درمان ترومبوز ورید عمقی (DVT) با دستگاه IPC
• درمان تورم (ادم) پا، مچ پا یا ساق پا با دستگاه کامپرشن تراپی فیزیوتراپی
• جلوگیری از آسیب های فشاری و زخم پا با IPC
• افزایش  سرعت ریکاوری عضلانی

بیشتر بخوانید: راهنمای استفاده از دستگاه ipc

نتیجه گیری

ورم پا در دوران بارداری یکی از مشکلات شایع است که تقریباً تمامی زنان باردار آن را در دوران بارداری تجربه می‌کنند. این مشکل به ویژه از شش ماهگی تا نه ماهگی دوران بارداری شدت بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند برای مادران باردار ناراحتی‌هایی را به دنبال داشته باشد. علل اصلی ورم پا در دوران بارداری معمولاً به تغییرات فیزیولوژیکی بدن، افزایش حجم خون و مایعات، فشار رحم بر رگ‌های خونی و تغییرات هورمونی مربوط می‌شود.

یکی از علل اصلی ورم پا در دوران بارداری، افزایش حجم خون است. در دوران بارداری، بدن مادر برای تأمین نیازهای جنین و رشد او، حجم خون و مایعات خود را افزایش می‌دهد. این امر موجب می‌شود که حجم بیشتری از مایعات در بدن ذخیره شود که به طور طبیعی می‌تواند به تجمع مایعات در نواحی مختلف بدن، از جمله پاها، منجر شود. به ویژه در سه‌ماهه سوم بارداری، این تغییرات فیزیولوژیکی باعث بروز ورم‌های قابل توجه در نواحی پا و مچ‌ها می‌شود.

علائم ورم پا در دوران بارداری معمولاً با تورم در نواحی مختلف پاها، از جمله مچ‌ها، ساق پا و حتی انگشتان پا همراه است. این ورم معمولاً در انتهای روز به اوج خود می‌رسد و در صبح‌ها کمتر محسوس است .

مدیریت ورم پا در دوران بارداری بسیار مهم است و می‌تواند به کاهش ناراحتی‌ها و تسهیل در روند بارداری کمک کند. استراحت و بالا بردن پاها یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش ورم پا است. قرار دادن پاها در وضعیت بالا به افزایش گردش خون و کاهش تجمع مایعات در ناحیه پاها کمک می‌کند. ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی نیز می‌توانند در بهبود گردش خون و کاهش ورم پا مؤثر باشند.

اگر ورم پا در دوران بارداری با علائم نگران‌کننده دیگری مانند درد شدید، تغییر رنگ پوست یا احساس سردی در پاها همراه باشد، مشاوره با پزشک ضروری است. در حالی که ورم پا در دوران بارداری معمولاً مشکلی جدی نیست، اما ممکن است در برخی موارد به مشکلاتی چون پرفشاری خون یا مشکلات کلیوی اشاره داشته باشد. به همین دلیل، همیشه باید تحت نظر پزشک قرار گرفت و در صورت بروز هر گونه علائم غیرمعمول، اقدامات لازم انجام شود.

در مجموع، ورم پا در دوران بارداری یک مسئله رایج است که می‌تواند با رعایت نکات بهداشتی و انجام اقدامات ساده کاهش یابد. با آگاهی از علائم و روش‌های مدیریت این مشکل، مادران باردار می‌توانند دوران بارداری راحت‌تری را تجربه کنند و از بهبود گردش خون و کاهش ورم پا لذت ببرند.

منبع: Swelling During Pregnancy