جوراب های فشرده چیست؟

جوراب‌های فشرده که به نام جوراب‌های فشاری نیز شناخته می‌شوند، طوری ساخته شده‌اند که محکم‌تر از حالت عادی قرار می‌گیرند، بنابراین به آرامی پاهای شما را فشار می‌دهند. پوشیدن آنها به بهبود جریان خون و کاهش درد و تورم در پاها کمک می کند. آنها همچنین می توانند شانس ابتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT)، نوعی لخته خون و سایر مشکلات گردش خون را کاهش دهند.

جوراب های فشاری در طول ها و سفتی متفاوت هستندکه بسته به شرایط شخص انتخاب می شوند.

چه کسی باید از جوراب های فشاری استفاده کند؟

پوشیدن جوراب های فشرده برای اکثر افراد بی خطر است. حتی ممکن است ورزشکاران مورد علاقه خود را دیده باشید که آنها را پوشیده اند.

ممکن است از پوشیدن آنها سود ببرید اگر:

• در معرض خطر مشکلات گردش خون مانند DVT، واریس یا دیابت هستند
• در حال نقاهت پس از عمل جراحی هستید
• لنف ادم (جمع شدن مایعی که معمولاً توسط سیستم لنفاوی شما تخلیه می شود) دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید.
• در بستر هستید یا به سختی پاهای خود را حرکت می دهید.
• تمام روز در محل کار می نشینید یا ایستاده هستید.
• حامله هستید
• زمان زیادی را در هواپیما می گذرانید

جوراب های فشرده چگونه کار می کنند؟

جوراب‌های فشاری درجه‌بندی شده هستند که در اطراف مچ پای شما تنگ‌تر هستند و با بالا رفتن جوراب‌ها فشار آن کاهش می‌یابد. محققان فکر می کنند که این مکانیسم به افزایش میزان و سرعت جریان خون شما از پاها و بازگشت به قلب کمک می کند.

شریان هایی که خون غنی از اکسیژن را به ماهیچه های شما می برند، می توانند شل شوند، بنابراین خون شما آزادانه جریان می یابد. رگ‌های شما همچنین با فشار دادن خون به قلب شما تقویت می‌شوند که به جلوگیری از تجمع و لخته شدن آن کمک می‌کند. اگر لخته ای در رگ های خود ایجاد کنید، خون شما پشت آن نگه داشته می شود و می تواند باعث درد و تورم در پاهای شما شود. بدتر از آن، اگر یک لخته آزاد شود، می تواند از قلب شما عبور کند و در ریه های شما مستقر شود و باعث آمبولی ریه (PE) شود.

اما جوراب های فشاری فقط برای جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش تورم نیستند. برخی از ورزشکاران، از جمله دوندگان، بسکتبالیست ها و ورزشکاران، از جوراب های فشاری استفاده می کنند. این دسته افراد جوراب های فشاری را برای کمک به ریکاوری ورزشی می پوشند و بنابراین ماهیچه های آنها به اندازه آن درد یا گرفتگی نخواهند داشت.

در تجزیه و تحلیل نزدیک به 1000 مطالعه، محققان دریافتند که برخی از ورزشکارانی که جوراب های فشاری زیر زانو می پوشند، در واقع عملکرد بهتری داشتند، اما فقط در تعداد کمی از مطالعات. اکثر تحقیقات نشان دادند که جوراب‌های فشاری به ورزشکاران کمک می‌کند بلافاصله پس از ورزش سریع‌تر بهبود یابند. ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا ببینیم آیا پوشیدن جوراب های فشرده می تواند برای عملکرد بهتر ورزشکاران موثر باشد یا خیر.